Découverte de la relaxation

« Inhale | Exhale »
Rencontre avec notre amie et formatrice Jennifer MOERS


Notre société prône le culte de la performance, de la compétition et de la perfection.

Ce contexte induit un état de stress accablant et continu. Cet état peut se montrer très néfaste pour l’Homme (burn-out, difficultés relationnelles, troubles du sommeil, perte d’estime de soi etc.)

Par conséquent, nous constatons que la prévalence des troubles anxieux ne cesse de croître toutes catégories d’âge confondues. De plus, ils sont également centraux dans un grand nombre de psychopathologie (phobies, dépression, TOC etc.). Ainsi, au vu de son impact indéniable sur le bien-être et de son omniprésence, il est fondamental d’apprendre à le gérer. Bien qu’il existe un panel d’intervention (thérapies, médicaments) la relaxation offre une solution gratuite, intemporelle, naturelle et accessible à tous.

► Programme de ce module
6 séances sous forme de groupe (Max 10 participantes) à raison de 1x/semaine.

– Séance 1 :  » La respiration relaxante »
– Séance 2 :  » Contraction et relâchement des muscles »
– Séance 3 :  » Pleine conscience »
– Séance 4 :  » Préparation au sommeil »
– Séance 5 :  » Auto-Massage »
– Séance 6 :  » Bilan et objectif pour l’avenir »

Le but est de vous proposer des techniques de relaxation tant physiques que mentales à reproduire chez vous. Durant le module, vous allez pouvoir acquérir et développer un panel d’outils afin de mieux gérer votre anxiété en faisant appel à vos propres ressources.

► Prérequis : aucun

► Dates 2019 :
19.02 – 26.02 – 05-03 – 12.03 – 19.3 -26.03

► Horaire : de 18h30 à 19h30

► Lieu : Quai de la Dérivation 54 à 4020 Liège

► Investissement pour Soi : 60€ pour tout module
Merci de verser 60€ par virement avant le début du module sur le compte de l’asbl TrankIn : BE92 1030 4624 5123 + en communication : NOM + PRENOM

► Matériel non fournis : Un cahier de note et de quoi écrire

Informations pratiques

  • Arrêt de bus à 100 mètres : 4/ 18 / 67 / 68 / 69
  • Accessible aux personnes à mobilité réduite
  • Pour ceux qui souhaitent arriver à l’avance, le 54 Dérivation dispose d’un petit bar 100% Bio/Fairtrade
Atelier
54 Dérivation, 54, Quai de la Dérivation, Outremeuse, Liège, Wallonie, 4020, Belgique Carte
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